梦境

不安与不确定

心里总是不安、迟迟做不了决定时,该先理清什么?

想一次解决所有问题,反而更难看清。把现在需要决定的事、需要确认的信息和暂时无法改变的部分分开。

01

先从这几个问题开始

  1. 脑海里最常出现的担心是什么?
  2. 哪些事现在需要决定,哪些事暂时还无法决定?
  3. 确认哪一个事实,可能会改变我对这件事的看法?
02

梳理模糊担心的顺序

不要求自己先平静下来。先从担心中找出真正需要做的决定,再列出还缺哪些信息。只选一个现在能做的小步骤,根据结果重新判断。

03

不安与不确定案例

决策案例 08

生活费、离职和关系问题同时出现,今天该先查什么?

三个问题看起来都很急,但实际期限和安全风险并不相同。先检查住房和停电风险,再收集处理十天后资金缺口所需的事实。

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决策案例 06

公司说周五前通知面试结果,但一直没有消息。还要继续等吗?

当事人一天查看手机二十多次,也搁置了其他申请。最终决定周一只确认一次进度,并在等待期间完成一份新的申请。

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04

现在就能使用的工具

心里有事,却不知道从哪里理起?

不用马上消除担心,先给最占据你心思的那部分一个名字。

用一分钟理一理

该再等等,还是现在就行动?

把必须等待的部分和仍能推动的部分分开,找出此刻最合适的一小步。

用一分钟理一理

做决定时,你最依赖什么?

这不是性格测试,只是快速看看你如何开始一项决定,以及哪里可以更稳。

用一分钟理一理