同じ場面より、前回から変わった部分を探します

変わらない点と変わった点を分けてください

場所、人、脅威など毎回同じ要素と、結末、自分の行動、感情など変わる要素を分けて書きます。変化した部分は、現実で試し始めた新しい対応と重なることがあります。

夢の前日にあった出来事と、翌日の大事な予定も記録すると、繰り返しを引き起こす現実の条件を見つけやすくなります。